Диета Дикуля

Многих людей вне зависимости от возраста и пола интересуют методики питания, которые помогут убрать подкожно – жировую клетчатку и нарастить мышечную массу. Стоит отметить, что подобные диеты еще и прекрасно устраняют целлюлит.

Одной из самых результативных среди них считается диета Дикуля. Она помогает заменить всю жировую ткань мышечной, снизить вес, устранить апельсиновую корочку и улучшить формы фигуры.

Описание белковой диеты

В первую очередь стоит отметить все положительные стороны этой белковой диеты.

Отсутствие аппетита.

Продукты питания, купить которые можно в любом магазине.

Простые рецепты.

Устранение целлюлита и жировых отложение.

Увеличение мышечной массы.

Конечно, она имеет ряд своих противопоказаний, которые тоже нельзя оставить без внимания.

Отсутствие какой – либо физической нагрузки.

Заболевания почек.

Проблемы с желудочно – кишечным трактом.

Слишком высокая свертываемость крови.

Особенность белковой диеты заключается в употреблении белкового коктейля после и до тренировок. Его рецепт крайне прост, нужно лишь смешать определенные ингредиенты с помощью миксера или блендера.

Пара столовых ложек меда.

Две столовые ложки любого варенья.

Два куриных сырых яйца.

Половина стакана сметаны с жирностью не более десяти процентов.

Две пачки любого обезжиренного творога.

В те дни, когда не предполагаются физические нагрузки, коктейль заменяет первый и последний приемы пищи.

Меню на день

Составитель диеты предлагает отдельное меню на день, когда имеются и отсутствуют тренировки. Взяв его за основу, можно составлять себе рацион на каждый день, заменяя ингредиенты на подобные.

Главное правило – полный отказ от каш быстрого приготовления, алкогольных напитков, хлебобулочной продукции, сахара и любых сладостей.

День без занятий спортом

Завтрак Порция протеинового коктейля.

Обед Говядина, приготовленная на пару и гарнир из капусты в тушеном виде.

Перекус Немного йогурта без сахара.

Ужин Порция коктейля по рецепту Дикули.

День с занятиями спортом

Завтрак Два или три куриных отварных яйца, стакан обезжиренного кефира и два помидора.

Обед Куриная грудка вареная и немного тушеной капусты на гарнир.

Перед занятием спортом Коктейль.

После занятия спортом Порция коктейля.

В нечетные дни повторять меню на день без спорта, а в четные – со спортом. После окончания первой недели нужно добавить в свой рацион небольшое количество углеводов.

Завтрак Стакан нежирного молока, салат из капусты и два яйца в отварном виде.

Второй завтрак Яблочный сок и одно яблоко.

Обед Салат из сырых огурцов, порция бульона куриного и немного куриной грудки.

Перекус Коктейль в те дни, когда есть тренировки или немного йогурта со свежими ягодами в свободные дни.

Ужин Коктейль Дикуля тогда, когда есть физические нагрузки. В остальные дни отварная стручковая фасоль и немного паровой рыбы.

Добавить комментарий