Диета семь лепестков

В преддверии потепления девушки начали всерьез волноваться по поводу своей внешности и фигуры. Действительно, многие за зиму набрали несколько лишних килограммов и начали замечать наличие целлюлита на ранних стадиях.

Поэтому большинство представительниц слабого пола хотят похудеть как можно быстрее, не причинив при этом вреда своему организму. При этом многим надо убрать первые признаки целлюлита. Как раз для таких случаев была создана диета семь лепестков.

Рацион питания

Многие люди, которые хоть раз соблюдали диету, знают, что ограничивать количество белков и сложных углеводов в своем рационе питания нельзя. В сложных углеводах совсем немного калорий, однако, они надолго подавляют аппетит.

Белки же принимают активное участие в формировании мышечной массы. Именно на этих принципах строится рацион диеты семь лепестков. В ней сочетаются принципы правильного похудения и самых жестких монодиет.

Таким образом, эта диета способна обеспечить быстрый и визуально заметный результат за очень короткий период

Суть составления рациона питания по данной методике питания заключается в чередовании дней на белках и углеводах. Чтобы контролировать и планировать, свое ежедневное меню было проще, составители советуют вырезать любой цветочек с семью лепестками из бумаги.

На каждом должно быть написано название дня, которому предстоит придерживаться.

Меню диеты

На каждый из семи дней предполагается определенное меню диеты. Составить его можно самостоятельно, исходя из собственных предпочтений. Главное – не нарушать порядок дней и не срываться.

— Рыбный день. В этот день есть можно лишь морепродукты или рыбу. Готовить их можно на пару или запекать без масла в духовом шкафу.

— Овощной день. Их можно есть как сырыми, так и готовить в пароварке либо просто отваривать. Главное правило – не добавлять при приготовлении никаких специй, соли и масла.

— Мясной день. Лучше всего употреблять телятину,. Крольчатину, индюшачью либо куриную грудку. Готовить их можно любым методом, за исключением обжаривания.

— День на злаках. Кушать в этот день можно лишь отруби, хлебцы, любые пророщенные зерна и каши.

— Кисломолочный день. Наилучшим выбором станет ряженка либо кефир, но можно скушать йогурт или обезжиренный творог без добавок.

— День на фруктах. Лакомиться можно фруктами любого типа, но не стоит увлекаться слишком сладкими. Готовить фрукты не обязательно, они прекрасно усвоятся и в свежем виде, но при желании можно запечь яблоки.

— Разгрузочный день. На протяжении всего дня нельзя пить, и есть ничего, за исключением обычной либо минеральной воды и несладких натуральных чаев. Если вынести этот день невозможно, то не стоит его даже начинать, а сразу перейти к первому дню данного меню диеты и совершить еще один круг.

За неделю на диете семи лепестков можно избавиться от пяти до десяти килограммов и снизить видимое проявление целлюлита.

Добавить комментарий