Гречневая диета

Нередко у девушек возникает недовольство своим внешним видом, массой тела или наличием целлюлита. Из – за этого страдает и самооценка, представительницы слабого пола чувствуют себя очень неуверенно по сравнению с другими. К тому же, лишний вес причиняет организму вред.

Существует множество различных методик снижения массы тела, например соблюдение диеты для похудения, голод и физические нагрузки. Но с бешеным темпом жизни девушки не всегда могут найти время на посещение тренажерных залов.

К тому же, стоимость абонемента довольно высока, а лишние растраты нравятся немногим. Именно поэтому оптимальным вариантом станет гречневая диета. Она поможет не только уменьшить параметры фигуры, но и устранить целлюлит.

Меню диеты

Сразу стоит отметить, что меню диеты крайне скудное. В первую очередь это гречневая каша, приготовленная особым образом. Потребуется один стакан гречневой недробленой крупы залить парой стаканов крутого кипятка и оставить кашу настаиваться на всю ночь.

Лишь приготовленная таким методом крупа для гречневой диеты станет действительно сытной и полезной, поможет вывести из организма жир и устранить целлюлит.

Утром оставшаяся вода сливается и главное блюдо гречневой диеты готово к употреблению. Есть кашу можно лишь в ее естественном виде, не добавляя соль и другие приправы.

Так как блюдо имеет специфический вкус, к нему можно добавить обезжиренный кефир. Кефир должен быть несладким и свежим. За сутки разрешено выпить не более одного литра этого кисломолочного напитка.

А вот черный кофе и чай можно пить в неограниченном количестве, но лишь в том случае, если не добавлять в них сахарный песок или другие подсластители. Черный сорт чая лучше всего заменить зеленым.

Также разрешено употребление небольшого количества несладких сортов фруктов. Поэтому нет ничего страшного в том, чтобы добавить к повседневному меню диеты пару апельсинов либо яблок.

Не стоит забывать о питьевом режиме. Ежедневно необходимо употреблять пару – тройку литров обычной воды. Это позволит почкам работать в прежнем режиме, а так же ускорит метаболические процессы. Алкогольная продукция же находится под категорическим запретом.

Результат диеты

Среди остальных круп, гречневая является лидером по количеству содержащихся в ней микроэлементов. Это железо, кальций, магний и калий. С помощью данной системы питания получится не только убрать целлюлит и снизить свой вес, но и очистить организм.

Именно поэтому конечный результат диеты действительно впечатляет, так как с ее помощью получится устранить все проблемы кожного покрова.

Если не отступать от рациона, то организм перейдет на использование собственных резервов. За неделю в среднем уходит до десяти килограммов. Именно это и служит отличным результатом диеты, который является превосходным показателем ее эффективности.

Выходи из диеты

После завершения похудения многие сразу возвращаются к привычному рациону питания. Именно это и объясняет то, насколько быстро потерянные килограммы возвращаются обратно. Поэтому необходимо сделать правильный выход из диеты, чтобы закрепить достигнутый результат.

Возвращаться к более обширному рациону следует постепенно.

Завтрак – Одно яйцо в отварном виде, чашка чая, в который можно добавить сахар.

Обед и ужин также привычная уже гречка. Первые дни придется подсчитывать калорийность повседневного меню и постепенно ее наращивать. Начинать следует с шестисот калорий, не более.

В течение двух недель эта цифра должна постепенно увеличиваться и дойти до отметки вдвое выше. Лучше всего обзавестись таблицей калорийности продуктов, которая поможет все просчитать.

Повтор гречневой диеты возможен лишь спустя пару месяцев после завершения предыдущего круга.

Добавить комментарий