Питание при целлюлите

Всем известно, что лечить любую косметическую проблему необходимо комплексно. В случае с апельсиновой коркой это правило работает на сто процентов. В первую очередь необходимо определить для себя, каким должно быть питание при целлюлите.

Кожа становится бугристой и менее эластичной тогда, когда имеются нарушения в усвоении воды, углеводов, белков и жиров. Именно с изменения этих отклонений и следует начинать борьбу с целлюлитом.

Правила питания

Прежде чем составлять себе повседневный рацион, необходимо ознакомиться с главными правилами питания.

  • Необходимо ограничить количество жиров в рационе.
  • Запрещено употребление острых приправ, консервов, блюд, способствующих вздутию живота, хлебобулочные изделия, сладости и любые мучные продукты.
  • Блюда следует тушить без добавления масла или добавлять совсем немного оливкового, либо запекать, готовить на пару.
  • Суточное количество калорий не должно быть более тысячи двухсот – тысячи четырехсот.
  • Огромную пользу можно получить при ежедневном употреблении стакана сыворотки либо устраивать разгрузочный день на ней. В этом продукте содержатся вещества, способствующие очищению организма от токсинов и шлаков.

Рацион питания

Если имеется целлюлит на любой стадии, очень важно не забывать про правильный питьевой режим и заранее составлять свой рацион питания на грядущий день. Также следует запомнить, что трапез должно быть не менее пяти. Дробное питание поможет активизировать и ускорить обменные процессы, а значит, похудение произойдет быстрее. Можно воспользоваться примерным рационом питания до составления своего повседневного меню.

Завтрак

Нарезать на кубики сто граммов клубники, пару ломтиков ананаса и пару киви. Добавить к фруктам стакан нежирного молока и сорок граммов хлопьев кукурузных.

Второй завтрак

Смешать сто восемьдесят миллилитров молока, столовую ложку отрубей и двести миллилитров сока морковного. Взбить все миксером или блендером и украсить мелко нарезанным зеленым луком.

Обед

Нарезать сто пятьдесят граммов клубники, один апельсин, сто граммов папайи и такое же количество манго, один киви и сто пятьдесят граммов банана. Перемешать фрукты и добавить к салату тридцать граммов мелко порезанных фисташек. Также можно выпить чашку отвара из трав или зеленого чая.

Перекус

Взбить пятьдесят граммов свежих бананов с половиной стакана обезжиренного молока. Перелить стакан и посыпать молотой корицей.

Ужин

Сварить пятьдесят граммов риса, добавить к нему восемьдесят граммов отварной грудки куриной, один томат и пучок мелко порубленного зеленого лука и тщательно все перемешать. Заправить салат соусом. Для его приготовления понадобится смешать столовую ложку измельченной зелени с тремя столовыми ложками сока лимонного и восьмьюдесятью граммами несладкого йогурта с минимальным содержанием жира.

Добавить комментарий