Как убрать целлюлит с ног

Любая представительница слабого пола мечтает иметь идеальные стройные ноги без малейшего признака целлюлита. Ведь именно эта часть тела всегда приковывала к себе взгляды и восхищала.

Однако природой заложено то, что на бедрах откладывается много жировой прослойки, и изменить это нельзя. Тем не менее, это не останавливает девушек, которые упорно пытаются понять, как убрать целлюлит с ног навсегда. Действительно, не так уж и трудно вернуть коже гладкость и тонус.

Как убрать целлюлит с помощью диеты

Для того чтобы заметно уменьшить объем нижних конечностей, не обойтись без комплексного подхода. В первую очередь стоит понять, как убрать целлюлит, изменив свое питание.

Следует на тридцать процентов уменьшить суточную норму калорий. Для этого придется хотя бы неделю вести пищевой дневник, где будут записаны абсолютно все продукты и блюда, съеденные за сутки.

Но не стоит слишком увлекаться и урезать свой рацион, оставляя в нем менее одной тысячи калорий, так как это может причинить вред организму. Помимо этого, не стоит пренебрегать простыми правилами.

Уменьшить количество жиров в рационе.

Ввести в меню йогурты, богатые магнием. Он поможет придать рельеф ногам и увеличить мышечную массу.

Для уменьшения отеков необходимо употреблять продукты, богатые кальцием. К примеру, курагу.

Если есть достаточно продуктов, которые стимулируют кровообращение,  то это поможет в борьбе с целлюлитом.

Упражнения от целлюлита

Огромную роль в борьбе с ненавистной всеми дамами апельсиновой коркой играет выполнение упражнений от целлюлита. Конечно, это обрадует далеко не всех, так как существует немало девушек, которые не любят физические нагрузки. Но выход из положения можно найти всегда, выполняя наиболее простые упражнения от целлюлита, которые не потребуют физической подготовки и много времени.

Гранд плие. Широко расставить ноги, развернуть носки по одной линии наружу. Медленно начать приседать на максимальную глубину, направляя свой таз вниз. Руки вытянуть перед собой. За один подход следует делать пятнадцать повторений.

Наклоны с отведением одной ноги. Втянуть живот и выпрямить спину, ноги расставить по ширине своих бедер. Наклониться вперед, отводя при этом одну ногу назад. Нога должна быть ровной. Руками пытаться дотянуться до пола. Повторить упражнение на каждую ногу по пятнадцать раз.

Бег – планка. Встать на планку, как в исходную позицию перед началом отжиманий. Руки должны находиться под плечами. Прижимать ногу к своей ноге и отводить назад, не прогибаясь при этом в пояснице. На каждую ногу нужно делать три подхода, в одном подходе – пятнадцать повторов упражнения.

Выпады. Это прекрасное упражнение, которое поможет эффективно устранить целлюлит. Встать ровно, с прямой спиной, втянуть живот и поставить свои руки на пояс. Сделать вперед выпад под прямым углом. Повторить упражнение, поменяв ногу. Сделать три подхода, по пятнадцать повторений в каждом.

Добавить комментарий