Упражнения от целлюлита на ногах и попе

Из – за целлюлита девушки не могут носить открытую одежду, а так же обзаводятся огромным количеством комплексов. Именно поэтому представительницы слабого пола всегда в поиске методов борьбы с апельсиновой корочкой.

Помимо различных косметических процедур особое внимание стоит уделить упражнениям от целлюлита на ногах и попе. Конечно, максимальный результат можно получить лишь при комплексном подходе к лечению этой косметической проблемы.

Поэтому не стоит забывать про соблюдение правильного питания, физических нагрузок и косметических процедур.

Аэробная тренировка

В основе упражнений должны лежать основы адаптированной аэробной тренировки. Это может быть аэробика, езда на велосипеде, шейпинг, бассейн. Чтобы придать ногам красивую форму и сохранить ее следует проводить такие тренировки, длительность которых должна быть, как минимум тридцать пять минут.

Интенсивность подбирается для каждого человека индивидуально. Аэробная тренировка эффективно сжигает клетки подкожного жира и целлюлит на проблемных зонах, в особенности – на ягодицах и ногах.

Помимо этого происходит стимуляция кровообращения, выведение вредных токсинов, активизация работы лимфатической системы. Результатом становится очищение лимфы и профилактика образования подкожных отложений в дальнейшем.

Специалисты рекомендуют проводить аэробную тренировку два раза в неделю, чтобы результат наступил как можно быстрее.

Упражнения от целлюлита

В дополнение к описанным выше аэробным нагрузкам следует выполнять ряд простых, но действенных упражнений от целлюлита. Эти упражнения известны людям еще со школьных лет, так как их выполняли на уроках физкультуры.

Прежде чем начать выполнять эти упражнения от целлюлита, стоит надеть удобную одежду и комфортную обувь, которая не будут сковывать движения и мешать.

uprazhneniya-ot-cellyulita-na-nogah-i-pope

— Выпады. Руки поставить на талию, туловище держать прямо. Делать шаг вперед одной ногой, оставляя вторую стоять на том же месте. Присесть, след за тем, чтобы колено ноги, которая находится спереди, не должно выступать за ее носок. Повторяется такой выпад с приседанием пятнадцать раз, после чего ноги меняются.

uprazhneniya-ot-cellyulita-na-nogah-i-pope-1

— Приседания. Расставить ноги по ширине плеч. Приседать с ровной спиной. Необходимо следить за тем, чтобы во время выполнения упражнения ступни запрещено отрывать от пола, колени не должны быть прижаты друг к другу и выступать за уровень пальцев ног. В противном случае нагрузка на суставы коленей будет значительно больше.

uprazhneniya-ot-cellyulita-na-nogah-i-pope-0

— Махи ногами. Встать на четвереньки. Спину необходимо держать прямо и параллельно полу. Поднять одну ногу вверх и назад, при этом следя за своей спиной. Она должна оставаться ровной и не прогибаться во время выполнения упражнения. Повторять его необходимо пятнадцать – двадцать раз на каждую ногу.

Эти упражнения от целлюлита лучше выполнять каждый день. Они не займут большое количество времени. Но если ежедневно заниматься слишком тяжело, то можно делать перерыв в один или максимум два дня. Частота и интенсивность тренировок увеличиваются постепенно.

Темы:

Добавить комментарий