Многих людей вне зависимости от возраста и пола интересуют методики питания, которые помогут убрать подкожно – жировую клетчатку и нарастить мышечную массу. Стоит отметить, что подобные диеты еще и прекрасно устраняют целлюлит.

Одной из самых результативных среди них считается диета Дикуля. Она помогает заменить всю жировую ткань мышечной, снизить вес, устранить апельсиновую корочку и улучшить формы фигуры.

Описание белковой диеты

В первую очередь стоит отметить все положительные стороны этой белковой диеты.

• Отсутствие аппетита.

• Продукты питания, купить которые можно в любом магазине.

• Простые рецепты.

• Устранение целлюлита и жировых отложение.

• Увеличение мышечной массы.

Конечно, она имеет ряд своих противопоказаний, которые тоже нельзя оставить без внимания.

• Отсутствие какой – либо физической нагрузки.

• Заболевания почек.

• Проблемы с желудочно – кишечным трактом.

• Слишком высокая свертываемость крови.

Особенность белковой диеты заключается в употреблении белкового коктейля после и до тренировок. Его рецепт крайне прост, нужно лишь смешать определенные ингредиенты с помощью миксера или блендера.

• Пара столовых ложек меда.

• Две столовые ложки любого варенья.

• Два куриных сырых яйца.

• Половина стакана сметаны с жирностью не более десяти процентов.

• Две пачки любого обезжиренного творога.

В те дни, когда не предполагаются физические нагрузки, коктейль заменяет первый и последний приемы пищи.

Меню на день

Составитель диеты предлагает отдельное меню на день, когда имеются и отсутствуют тренировки. Взяв его за основу, можно составлять себе рацион на каждый день, заменяя ингредиенты на подобные.

Главное правило – полный отказ от каш быстрого приготовления, алкогольных напитков, хлебобулочной продукции, сахара и любых сладостей.

День без занятий спортом

Завтрак – Порция протеинового коктейля.

Обед – Говядина, приготовленная на пару и гарнир из капусты в тушеном виде.

Перекус — Немного йогурта без сахара.

Ужин – Порция коктейля по рецепту Дикули.

День с занятиями спортом

Завтрак – Два или три куриных отварных яйца, стакан обезжиренного кефира и два помидора.

Обед – Куриная грудка вареная и немного тушеной капусты на гарнир.

Перед занятием спортом – Коктейль.

После занятия спортом – Порция коктейля.

В нечетные дни повторять меню на день без спорта, а в четные – со спортом. После окончания первой недели нужно добавить в свой рацион небольшое количество углеводов.

Завтрак – Стакан нежирного молока, салат из капусты и два яйца в отварном виде.

Второй завтрак – Яблочный сок и одно яблоко.

Обед – Салат из сырых огурцов, порция бульона куриного и немного куриной грудки.

Перекус – Коктейль в те дни, когда есть тренировки или немного йогурта со свежими ягодами в свободные дни.

Ужин – Коктейль Дикуля тогда, когда есть физические нагрузки. В остальные дни отварная стручковая фасоль и немного паровой рыбы.

dieta-dikulya

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь